Jornada dos Cinco Pilares

Roteiro da sua declaração

Vinte e duas perguntas. O que você escreve aqui vira um rascunho de declaração, montado com as suas palavras, para você reescrever até ficar do seu jeito.

Não é um teste e não tem nota. Nada aqui é medido, pontuado ou classificado. Não há resposta certa, e você pode pular qualquer pergunta: o que ficar em branco simplesmente não entra no texto.

Este é um exercício de escrita. Não é avaliação psicológica, não é consulta e não substitui acompanhamento de saúde de nenhum tipo.

A declaração é sua. O rascunho vem com cada trecho ligado à resposta que o originou, para você ver de onde saiu cada linha, e trocar o que não soar como você.

Parte 1

O que já é seu

01 Conte um momento da sua vida em que você se sentiu mais inteiro. Não o mais feliz. O mais inteiro. Onde você estava, quem estava por perto, o que você estava fazendo?

02 Pense em algo difícil que você superou, sem nenhuma relação com peso ou corpo. O que aquilo mostra sobre a sua força?

03 Se você já tentou mudar alguma coisa antes, o que essas tentativas te ensinaram sobre o que funciona e o que não funciona para você? Se nunca tentou, pode deixar em branco.

Parte 2

O que importa para você

04 Escolha até três áreas da vida que mais importam para você hoje.

Nenhuma escolhida ainda.

05 Dessas, em qual você quer estar mais presente nos próximos meses? Uma só. É nela que o rascunho vai se concentrar.

Escolha as suas áreas na pergunta 04 para liberar esta.

06 Por que essa área importa para você? Escreva como se estivesse explicando para alguém que não te conhece.

Parte 3

Seu corpo

07 O que o seu corpo já faz hoje que você gosta, ou que te permite fazer o que você gosta?

08 E hoje, existe alguma coisa que você ama fazer e que o seu corpo dificulta? Qual?

Parte 4

O concreto

As perguntas mais importantes do roteiro estão aqui. É delas que sai a parte do texto que você vai lembrar num dia corrido.

09 Que pequenas coisas do seu dia a dia já te dão alegria hoje?

10 Qual é a menor coisa que você tem certeza de que consegue fazer todos os dias, mesmo num dia ruim? Pequena mesmo. O papel dela é começar, não impressionar.

11 Descreva uma cena que se repete quase todo dia na sua rotina. Uma cena, não um horário: quando eu sirvo o café antes de todo mundo acordar funciona melhor do que às 7h.

12 E o que você quer fazer nessa hora? Pode ser o gesto da pergunta 10, ou outro. Estas duas respostas viram uma frase só.

13 Tem algum cuidado com você que você vem adiando?

14 Se essa mudança acontecesse de verdade, tem alguma coisa que você perderia? Algo que te daria um certo receio? Quase toda mudança cobra alguma coisa. Dizer qual é ajuda o texto a não prometer o que você não quer.

15 Quando a sua rotina e o que importa para você se chocam, o que costuma ganhar?

O que ganha hoje

O que você gostaria que ganhasse

16 Imagine que estamos daqui a dez anos e as coisas correram tão bem quanto poderiam, de forma realista. Descreva um dia comum dessa vida, começando pelo momento em que você acorda.

17 Se essa vida fosse uma única cena, um único quadro, qual seria?

Parte 5

Por quem

18 Nesse dia que você descreveu, quem ao seu redor está melhor porque você está assim? Se não vier ninguém à cabeça, deixe em branco: o rascunho sai sem essa parte, e ela fica para você escrever depois, se quiser.

19 Como essas pessoas devem aparecer no texto?

Pelo nome Pelo vínculo (minha filha, meu sócio) Só as iniciais Não citar ninguém

Parte 6

Como você quer o texto

Estas três não são sobre você. São sobre o texto. Elas ficam por último de propósito.

20 Que jeito de escrever combina mais com você?

Acolhedora Alguns parágrafos, tom caloroso e direto Curta e seca Poucas linhas, frases curtas, sem rodeio Poética Mais longa, ritmo mais lento, tom literário

21 Tem palavras que você não quer ver no seu texto? Separe por vírgula. Elas ficam proibidas, inclusive nas variações.

22 Quer também uma frase curta, de uma linha, para dizer em voz alta?

Quero Não precisa

O que você escreve fica guardado só neste aparelho, neste navegador, enquanto você preenche.

Roteiro da sua declaração

O que já é seu

O que importa para você

Seu corpo

O concreto

Por quem

Como você quer o texto

Recebemos o que você escreveu

Seu rascunho

Vale reler antes de fechar